SENAM YOGA UNTUK MENINGKATKAN KUALITAS ISTIRAHAT PADA IBU HAMIL DI DESA PURBATUA PIJORKOLING KECAMATAN PADANGSIDMPUAN TENGGARA TAHUN 2023

Abstrak

                                                                 ABSTRAK

      Hamil dan melahirkan adalah proses yang melibatkan emosional seseorang dan menjadi peristiwa yang tidak mungkin terlupakan sehingga perlu disikapi dengan hal-hal yang positif. Proses kehamilan yang akan diakhiri dengan proses persalinan sering dihantui dengan persepsi bahwa proses ini adalah proses yang sangat beresiko dan butuh penanganan serius. ( Cuningham,2013). Ibu hamil biasanya akan mengalami berbagai maslah ketidaknyamanan pada dirinya selama kehamilannya seperti mengalami gangguan tidur, kejadian ini akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia kehamilan ibu yaitu pada trimester ketiga. Olahraga Yoga ringan pada ibu hamil adalah salah satu olahraga yang dapat dilakukan untuk mengatasi ketidaknyamanan terhadap gangguan tidur  terhadap ibu hamil (Onggo, 2009). Yoga adalah gerakan olahraga yang lengkap, dengan menggabungkan gerakan peregangan dan penguatan sehingga tubuh menjadi lebih kuat  dan lentur. kegiatan ini dilakukan dengan memberikan penyuluhan pada ibu - ibu hamil normal yaitu tentang pengertian, manfaat dan kontra indikasi senam yoga kemudian dilanjutkan dengan bimbingan gerakan senam yoga. Ibu-ibu hamil yang mengikuti kegiatan senam yoga sangat bersemangat dan antusias dalam mengikuti gerakan-gerakan yang diajarkan oleh pelatih senam yoga karena mereka merasakan langsung efek yang dihasilkan dari senam yoga tersebut, serta berjanji akan mengulanginya kembali dirumah.

       Kata kunci : Senam Yoga, Istirahat